为您推荐六大助眠食物

本篇文章587字，读完约1分钟

催眠食物里有什么？虽然许多人感到累，但他们很难入睡。此时，与其求助于安眠药，还不如尝试在饮食上做一些调整，并尝试以下催眠食物。

小米

在所有谷物中，小米含有最多的色氨酸。此外，小米含有大量的淀粉，这使人们对食物和衣服感到满意，这可以促进胰岛素分泌，增加色氨酸进入大脑的量。

食醋

有些人工作过度，长途旅行后晚上难以入睡，所以他们可以用一汤匙醋和温水慢慢消化。喝酒后，闭上眼睛，你很快就会睡着。

牛奶

牛奶中的色氨酸是人体八大必需氨基酸之一，它不仅能抑制大脑兴奋，还能使人感到疲劳。它是人体不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足以使人睡得安稳，这可以使人很快入睡。

胡桃

临床上，核桃已被证明可以改善睡眠质量，所以它经常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体的食用方法是:将核桃仁和黑芝麻捣碎成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

莲子

莲子香甜可口，具有强心健脾、养血安神的功效。生物学家已经通过实验证实，莲子含有莲、芳香苷和其他具有镇静作用的成分；进食后，它可以促进胰腺分泌胰岛素，然后增加5-羟色胺的供应，所以它可以使人入睡。每天晚上睡前服用莲子和百合糖浆会有很好的帮助睡眠的效果。

红枣

红枣是甜的，含有糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等。它具有健脾安神的功效。每天晚上用30 ~ 60克红枣和适量的水烹饪，会帮助你入睡。

(编辑:高楠)