秋季养生润肺滋阴 10大食物能润肺清热

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在秋天，我们应该注意润肺养阴，其中润肺是最重要的，那么如何润肺更有效呢？什么对身体更有益？当然，从饮食开始！让我们快速看看哪些食物可以有效地用边肖润肺。

专家建议饮食原则:清淡，少辛辣和酸味，少吃多餐

秋季开始后，原则上饮食应清淡，多吃酸味食物，少吃有助于肝脏的辛辣食物，多吃平肝润肺的食物，如百合、莲藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭肉、鸡肉、兔子、花生、鳗鱼、鲫鱼、黄花鱼、柚子、梨和苹果。

专家认为，秋季开始后的饮食应该清淡，而且要少吃多餐。吃饭时避免暴饮暴食。最科学的做法是只吃七顿饱饭，少吃多餐。晚上禁止吃烧烤和夜啤酒，这会增加胃的负担。此外，秋季仍然是适合人体滋补的季节，但我们应该选择"抗干燥和不油腻"的滋补产品，如南瓜，莲子，龙眼，黑芝麻，红枣，核桃等。少吃辛辣食物，如洋葱、生姜、大蒜、韭菜和辣椒，避免暴食水果和蔬菜，以免伤脾胃。

润肺食品

1.百合，清心养神

百合味甘，性微寒，具有滋阴润肺、清心安神、润肺止渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳、惊悸、失眠、多梦、恍惚等症状。

2、梨，金圣润燥

具有生津润燥、清热化痰等功效。适用于发热、烦渴、口渴、咳嗽、痰热、烦躁、口渴、失音、红眼、肿痛、消化不良。梨是最常见的清肺食物。可蒸、煮、捣成梨饼，清肺利咽。

白萝卜，清肺润喉

白萝卜常用于中医食疗，生吃效果好，榨汁效果好。此外，萝卜中的辛辣成分可以抑制异常细胞分裂，从而预防癌症。萝卜还具有杀菌、增进食欲和抑制血小板聚集的作用。萝卜含有大量的膳食纤维和丰富的消化酶如淀粉分解酶，能有效促进食物的消化和吸收。

4、银耳，益气补肾

银耳被称为“穷人的鸟巢”。虽然燕窝得到了补充，但它很贵。银耳在颜色、味道和功效上与燕窝相似，而且价格便宜。银耳具有益精、补肾、润肠、益胃、益气、调血、强心、强身、健脑、提神、美容、延年益寿的功效。

5、柿子，祛痰止咳

柿子性寒，具有清热化痰、止咳的功效，所以咳嗽热的人应该吃柿子。根据现代药理实验，柿子确实具有祛痰、镇咳作用，且其祛痰作用强于镇咳作用。

6、豆腐，加热干燥

《医林汇编》说:“豆腐清热，止咳化痰。”咳嗽属于风热或肺热。你也可以选择一块豆腐皮和适量的冰糖，用水煮熟后食用。对肺热咳嗽也有疗效。

薄荷，润肺止咳

擅长疏散外感风热。《滇南本草》说“治感冒咳嗽”，其实是风热咳嗽。“简单单方”还介绍了单独使用薄荷可以“祛痰利咽，治疗风热”因此，薄荷对于那些因风热或肺热而咳嗽的人来说是茶的良好替代品。

8、竹笋，清热化痰

本品性味甘寒，具有清热化痰的功效。如《本草纲目》说:“竹笋味甘微寒，清热化痰。”《饮食谱·趣味》也说:“竹笋，甘凉，开胸化痰。”因此，风热咳嗽或肺热咳嗽者最好食用。

9、无花果，去火边静音

除了生食，还可以加工成干果、果脯、罐头等。干无花果和新鲜无花果都可以入药。当喉咙痛时，吃几片药会减轻疼痛，恢复得很快。当肺部发烫，声音嘶哑时，用冰糖和水煎炸无花果可以起到消除火和声音嘶哑的作用。

10、橄榄，清肺生津

橄榄具有清肺、利咽、生津、解毒的功效。喉咙痛的时候吃点青橄榄，可以让你的喉咙清爽。例如，最好用新鲜的萝卜熬制。蒸馏橄榄液被称为橄榄露，可用于治疗喉咙痛、咳嗽、易怒等。

(编辑:刘琼)