办公室感觉困了？是喝咖啡还是爬楼梯

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据估计，每个上班族上班时都会在办公桌前感到困倦。困倦的原因有很多，比如光线不好，晚上睡眠不好，工作无聊，午餐吃得太多等等。

最好在你的办公室里找到困倦的根源并解决它，但是大多数时候我们只是冲杯咖啡来提神。有人认为喝咖啡不如爬楼梯提神。这是真的吗？让我们看看《经济日报》-中国经济网。

佐治亚大学进行了一项科学研究，目的是模拟传统办公环境中遇到的障碍。研究人员选择了一组患有长期睡眠障碍的女大学生作为研究对象，这些学生的平均每周睡眠时间不到45小时。

研究人员要求他们要么在中午最容易感到困倦的时候服用咖啡因或安慰剂胶囊，要么花10分钟慢慢上下楼梯，运动量相当于爬30层楼，然后安排他们参加认知能力和感觉能力测试。结果表明，无论是服用咖啡因胶囊还是爬楼梯都不会显著提高人们的注意力和记忆力，但爬楼梯会略微提高他们的工作热情。

研究人员得出结论，短期中低强度爬楼梯行为具有能量效应，比低剂量咖啡因更有效。

研究人员称，办公室工作人员经常长时间坐在屏幕前，但缺乏大量时间锻炼。爬楼梯和户外散步可以帮助他们提神，但是户外散步很容易受到天气条件的影响。之所以选择爬楼梯的锻炼方式，是因为工作日没有专门的锻炼时间，在楼梯上行走也不需要特定的衣服，所以更容易实现特定的时间。

所以，下次你发现自己在办公桌前点头时，试着爬楼梯！我们已经知道锻炼对大脑和心情都有好处。当然，如果你仍然觉得不舒服，你可以随时喝咖啡。