如果你想让皮肤更健康 可以尝试这几种食物

本篇文章685字，读完约2分钟

除了日晒，皮肤损伤和过早衰老的罪魁祸首是衰老。我们的饮食可以成为抵抗衰老和保护人体和皮肤的有力工具。如果你想健康，你需要找到营养均衡的食物。让我们通过经济日报-中国经济网来看看这些食物，它们能让你的皮肤更健康。

数据地图:鳄梨

红薯条

薯片可能很美味，但是对于健康的皮肤来说，薯片不是最好的选择——因为油炸食品和高盐对健康有害。高温油炸食品会释放自由基，加速衰老过程，并对皮肤造成细胞损伤。用烤箱里烤的红薯代替普通的薯条。红薯富含抗衰老铜，有助于胶原蛋白的生产。不要用太多的盐，因为太多的盐会使皮肤脱水，使皮肤更容易起皱。

家禽

加工过的肉，如熏肉或香肠，通常含有大量的钠、亚硝酸盐和饱和脂肪。所有这些都会导致皮肤脱水和发炎。鸡肉等瘦肉产品富含氨基酸，对胶原蛋白的自然形成很重要，也是高质量蛋白质的来源。

鳄梨

人造黄油看起来和尝起来都像黄油，但它是由植物油制成的。植物黄油通常含有反式脂肪。相关研究发现，反式脂肪酸的摄入会使皮肤更容易受到紫外线辐射，从而破坏胶原蛋白和弹性。为了健康的皮肤，试着用鳄梨代替早餐的植物黄油。你可以把它们涂在面包片上吃，你会受益于它丰富的抗衰老抗氧化剂。

水果、蜂蜜和酸奶

吃太多的糖，尤其是加糖，会导致一系列健康问题。含糖过多的食物也会破坏胶原蛋白，加速皮肤老化过程。

当你想吃甜食时，试着用新鲜水果、酸奶和蜂蜜代替糖。

蓝莓富含抗氧化剂。多吃蓝莓可以防止胶原蛋白的流失。

发芽谷物面包

如果你的目标是容光焕发，不要过量摄入精制和加工的碳水化合物。作为早餐或午餐的补充，吃富含抗氧化剂且不含糖的发芽谷物面包可以让你的皮肤更年轻更紧致。