秋季天气干燥 吃什么保护嗓子？

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秋天的天气很干燥，很容易喉咙痛。可以做些什么来保护你的喉咙？如果你想在秋天保护你的声音，你不妨试试下面介绍给你的这些食物。它们都有保护你声音的功能。过来看看。

秋季保护咽喉的饮食原则

吃喉咙痛的食物时，注意清淡，避免辛辣刺激。多吃含有维生素C的水果和蔬菜，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西，如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。早晚用淡盐水漱口。冲洗后，喝一杯淡盐水来消毒、清洁和润喉，改善喉咙环境，防止细菌感染。

那么，什么食物可以保护你的喉咙？

保护好你的喉咙。吃什么

鸡汤。蒸鸡汤相当于抗生素。鸡汤具有抗炎作用，能缓解咽喉充血。鸡汤中可以加入营养胡萝卜、洋葱、芹菜、红薯和大蒜。这些食物中的所有营养成分都有治疗作用。

柠檬汁+蜂蜜。柠檬汁和蜂蜜有消炎和抗菌的作用，强有力的结合能更有效地缓解咽喉疼痛和不适。随着炎症的缓解，咽喉疼痛也减轻了。

炒鸡蛋或蛋白。炒鸡蛋或蛋白可以提供可消化的蛋白质，缓解喉咙发炎和疼痛。吃饭时，最好不要加调料，否则会引起喉咙痛。

姜茶或蜂蜜茶。姜茶或蜂蜜茶有消炎止痒的功效，有助于缓解胸闷或紧张。蜂蜜可以在喉咙感染部位形成屏障，防止发炎和咳嗽。

菱角又名马蹄，有“地下悉尼”的美誉。荸荠性甘性寒，具有清肺利咽、燥湿化痰等功效。对预防秋季干燥、咳嗽、咽喉不适、口渴等有一定的效果。除了生食，你还可以煮、炒、烧和煨。然而，荸荠不易消化，对于脾胃虚寒、消化功能差的人，儿童和老年人不宜多吃。生吃之前一定要去皮或清洗。由于荸荠生长在稻田里，有毒的生物废物和化学物质可能会在它们的皮肤上积累，并且可能有寄生虫。

白萝卜被称为“小人参”。中医认为，生吃萝卜可以清热生津、补水利尿、化痰止咳；然而，烹饪往往有利于脾胃，消化导致低气。秋萝卜肉质丰富，香甜爽口。吃生萝卜对咳嗽、痰、喉咙痛和声音嘶哑的人有帮助。应该提醒的是，虽然萝卜是好的，但它并不适合每个人。气虚、阳虚型便秘患者可能会加重其症状。

(编辑:刘琼)