睡眠不好？试试这几种花草茶可能对你有帮助

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良好的睡眠对健康至关重要。大约30%的人患有失眠或睡眠质量差。当需要放松和睡个好觉时，香草茶可能是一个很好的选择。让我们通过《经济日报》中国经济网来看看哪种凉茶对你的睡眠有帮助。

数据地图:百香果

甘菊

多年来，甘菊茶一直被用作天然药物来缓解炎症、焦虑和失眠。事实上，甘菊通常被认为是温和的镇静剂或睡眠诱导剂。

它的镇静作用可能是由于一种叫做芹菜素的抗氧化剂，这种抗氧化剂在甘菊茶中含量丰富。芹菜素与你大脑中的特定受体结合，这可能会减轻焦虑并开始睡眠。

相关研究发现，每天服用400毫克甘菊提取物的人比不服用的人睡眠质量更好。

缬草茶

缬草是一种草药，几个世纪以来一直用于治疗失眠、紧张和头痛。从历史上看，在第二次世界大战期间，英国人用它来减轻空袭击造成的压力和焦虑。

相关研究表明，缬草可以通过缩短入睡时间和减少夜间醒来次数来改善整体睡眠质量。

淡紫色

薰衣草是一种具有芳香和舒缓气味的药草。它起源于地中海地区，现在生长在世界各地。许多人闻到熏衣草味，喝熏衣草茶来放松神经，帮助睡眠。

薰衣草改善睡眠质量的证据是有限的，但是它令人放松的香味可以帮助你放松，让你更容易入睡。

柠檬茶

柠檬香脂(香蜂花)属于薄荷科，可以在世界各地找到。它经常作为芳香疗法的萃取物出售，柠檬香膏的叶子也被干燥制成茶。自中世纪以来，这种柠檬香味的药草一直被用来缓解压力和改善睡眠。

相关研究表明，柠檬香脂具有镇静作用。如果你有长期的睡眠问题，睡前喝点柠檬茶可能会有帮助。

西番莲果

百香果是一种天然镇静剂，含有丰富的酚类成分，具有镇静作用，因此适量食用百香果可以预防失眠。睡前喝一杯西番莲茶是一个不错的选择。