助消化、保健康 食用无花果好处多多

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新疆和田无花果王浮云海若照片

每年的7月至11月，是无花果的成熟季节。无花果原产于中国沿海，于唐代从波斯引进。现在它被种植在北方和南方，尤其是南疆。

在新疆和田，还有一棵500多岁的无花果树，依然繁茂，硕果累累。每年都有新的树枝开花，树冠覆盖了近一英亩的面积。

新疆和田无花果王浮云海若照片

如果你吃过成熟的新鲜无花果，你会发现它们又厚又甜，就像甜蜂蜜一样，而且有果酱般的质地。它们不仅美味可口，而且营养丰富，具有多种功能和功效。让我们跟随经济日报-中国经济网看看它的营养价值。

它们的纤维含量非常高

一个成熟的无花果含有大约2克纤维。如果你每天吃2-3个无花果，你可以消耗4-6克纤维，这几乎占了食品和药物管理局推荐的每天25克纤维含量的四分之一。

纤维可以软化粪便，使排便更有规律，防止便秘，有助于消化和健康。此外，它有助于减少胆固醇在肠道的吸收，促进胆固醇从粪便中排出。

它们是钾的良好来源

钾是心脏健康和血压控制的重要矿物质。当然，你可以从香蕉和土豆中补充钾。但是无花果是一种新的钾补充剂。一个大而成熟的无花果含有大约149毫克的钾，每天吃2-3个无花果可以补充大约10%的日常需求。

它们是维生素a的良好来源

每天吃2-3个新鲜无花果可能可以补充9%-12%的每日维生素A需求。你的身体在许多方面都需要维生素A:

制造新的红、白细胞，这对免疫非常重要；

-保持健康的视力；

-维持骨骼的正常生长和发育；

-帮助保持心脏、肺和其他器官健康；

-促进生长和繁殖。

无花果在干燥时会损失大部分维生素A，所以如果你需要补充维生素A，请吃新鲜的无花果

他们富含镁

无花果是镁的良好来源，即使是干燥的无花果，镁的含量也没有下降。每天吃2到3个无花果可以获得8%到10%的镁需求。镁是人体的一种重要营养素:

-帮助保持神经和肌肉活动；

-它是骨骼的重要组成部分；

-可以帮助蛋白质代谢；

-它可以保护心脏健康。